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2019年4月11日 (木)

究極のダイエット

昨年、70㎏の大台を突破した体重。

更に、年末に超音波による検査で内臓脂肪がたまりまくっていることが原因でC判定。

肉や揚げ物を控えていたのですが、現代の科学では内臓脂肪の原因は脂肪の摂取ではないらしい。

糖質を摂りすぎると血糖値が上がり、それを抑えるため糖質が脂肪として蓄えられる。

日本の男性は内臓に脂肪がたまりやすい体質になっているらしく、見た目や体重では判断できないらしいです。

私の場合、仕事から帰ってリラックスするため甘いものを食べることが原因。

糖分の摂取を後にして野菜から食べるのは血糖値の急上昇を押さえ、脂肪を作りにくくしますが、これをやっても検査はC判定。

やはり、食べ過ぎが一番の原因。

そこで、究極のダイエットとは…。

食べる前に量を決める。

これだけです。

ちょっと食べたことが呼び水となって止まらない、ってことがないように自分を律する‼‼‼

これも、大好きなボート釣りを長続きするための方法と思って、ストイックに頑張ってみます。

去年と同じ12月に同じ病院で同じ検査(人間ドックです!)を受けるまで続けます。

結果が楽しみです。

ところで、以前、夕食後の早歩きをやってましたが、股関節を痛めました。

現代科学では、ダイエットには筋トレがいいそうな。

一番の筋トレはカートップボートの準備片づけ。

好きなものは長続きしますからね。

週一ですが、かなりハードです。

70㎏超えの体重が今は65㎏前後。

あと2㎏減らせるかな?

そういえば、blog創生期のころ、自分の理想体重は63㎏と言ってましたわ。

体調もいい感じなので、これからも頑張ります。

 

 

 

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